「瞑想をやってみたけれど、頭の中のおしゃべりが止まらない」
「気づくと、あれこれ考えて、頑張りすぎている」
そんなとき、「あくび」が、ちょっとしたヒントになるかもしれません。
あくびは、眠いときや疲れたときに出るもの。
そう思っていた私にとっても、最近の研究は、意外な話でした。
この講座は、あくびについての最新研究をやさしくご紹介し、
最後に、呼吸法とライオンあくびのミニ体験までできる、約40分の録画です。
こんな方におすすめ
□ 瞑想をやってみたけれど、頭の中が静かにならない
□ 気づくと、あれこれ考えてばかり。頑張りすぎて、疲れてしまう
□ 「あくびって、眠いときに出るだけでしょ？」と思っていた
□ 「ライオンあくび」って、名前は聞いたけれど、何をするの？
□ 研究の話は気になるけれど、難しいのは苦手
□ 続けるのが苦手なので、まずは気軽に体験してみたい
ご参加くださった方の声
「深呼吸とあくびの静脈血や脳脊髄液の流れる方向に違いがあるんだ…と、勉強になりました。
メトロノーム面白かったです。深呼吸と身体を緩める段階から気持ち良く、終わったら目の前が明るくなってました。楽しかったですよ。」
（IAMスクール卒業生で、ライオンあくびを長年続けているSさん）
「動画もすごく分かりやすくて勉強になりました。呼吸法もライオンあくびもリラックスしました。すごく良かったです。」
（ライオンあくびを初めて体験したNさん）
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
講座の内容（録画は約40分）
〇あくびについての最新研究の紹介（論文をAIを使って動画化したもの）
〇補足の解説
〇リラックスするための呼吸法
〇ライオンあくびのミニ体験
最新研究は、AIが分かりやすく動画にしてくれていますが、
専門用語も出てくるので、私の方で補足の解説も加えています。
呼吸法とライオンあくびは、とても簡単なものです。
誘導をしていますので、ぜひその誘導に任せてやってみてください。
特に、25分頃から実際の誘導に入っています。
ここからの部分をリピートして、ご自身のセルフメンテナンスにもご利用いただけます。
ご視聴の前に
質疑応答と、参加者の感想の時間は含まれておりません。
体感には個人差があります。体調に不安のある方は、無理のない範囲でお試しください。
顎の不調や、ひどいめまいのある方は、とくにご注意ください。
この講座は、医療行為ではありません。
講座の詳細
話し手
自然療法シェルハ 佐藤一美
IAM（間脳エネルギー活性法）認定プラクティショナー、ライオンあくび認定インストラクター。
東京で約30年過ごしたのち、故郷の島根にUターン。
畑や果樹に囲まれた隠れ家サロンで、日々の暮らしや気づきをブログやメルマガで発信中。
講座の様子は、ブログにも綴っています。
自然療法シェルハでは、自分の内側とつながるための『気づきの種』を育てる、無料のメルマガ講座をお届けしています。
「頭で考えること」に忙しくて、自分の本当の気持ちが、いつのまにか置き去りになっていないでしょうか。このメルマガは、そんな方に向けて、1日10分だけ、自分自身と対話する時間をご一緒できたらと思っています。
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